Court pied
Pied et mollet · Apprentissage · en secondes tenues · par côté
Pour toi, coureur
Une voûte plantaire active qui garde sa forme sous ton poids, surtout quand la fatigue arrive.
- Il te faut
- rien : ton poids du corps
Comment le faire
- Pied à plat au sol, rapproche l'avant du pied du talon sans plier les orteils : la voûte se soulève.
- Tiens la position, le pied raccourci, en respirant normalement.
- Les orteils restent longs et détendus, posés au sol.
Les erreurs fréquentes
- Les orteils se crispent et griffent le sol.
- La cheville roule vers l'extérieur pour tricher.
Le renforcement, dans ton plan.
Le coach choisit tes mouvements, leurs séries et leur tempo, et les place dans ta semaine — avec la séance guidée, minute par minute.