Marche sur pointes
Mobilité · Apprentissage · en secondes tenues
Pour toi, coureur
Réveille les mollets et les petits muscles du pied, ceux qui te propulsent à chaque appui.
- Il te faut
- rien : ton poids du corps
Comment le faire
- Monte le plus haut possible sur la pointe des pieds et avance à petits pas.
- Reste grand, les chevilles stables, sans que les talons redescendent.
- Les genoux restent tendus sans être verrouillés.
Les erreurs fréquentes
- Les chevilles roulent vers l'extérieur.
- Les talons retombent entre deux pas.
Le renforcement, dans ton plan.
Le coach choisit tes mouvements, leurs séries et leur tempo, et les place dans ta semaine — avec la séance guidée, minute par minute.