Círculos de tobillo
Movilidad · Aprendizaje · en repeticiones · por lado
Para ti, corredor
Un tobillo que gira con libertad apoya mejor y absorbe mejor los terrenos irregulares.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
- Tempo
- bajada 1 s, subida 1 s
Cómo hacerlo
- De pie sobre un pie, o con la punta apoyada en el suelo, dibuja el círculo más grande posible con el otro pie.
- En un sentido y luego en el otro: las mismas vueltas en cada lado.
- El movimiento sale del tobillo, no de la rodilla.
Errores frecuentes
- Los círculos son pequeños y rápidos en lugar de amplios.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.