Calcula tu ritmo, tu tiempo o tu distancia.
Indica dos valores y la herramienta calcula el tercero: el ritmo por kilómetro, el tiempo final o la distancia recorrida. Con tu velocidad y tus tiempos de paso.
- Distancia
- 10 km
- Tiempo
- 50:00
- Ritmo
- 5:00 /km
- Velocidad
- 12 km/h
Tiempos de paso
A ritmo constante.
| Distancia | Tiempo |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
El cálculo
Una simple regla de tres, sin sorpresas.
El ritmo es el tiempo que tardas en correr un kilómetro: tu tiempo dividido entre tu distancia. 50 minutos en 10 km son 5:00 por kilómetro, es decir, 12 km/h.
Los tiempos de paso suponen un ritmo perfectamente constante: cada kilómetro hasta los 10 km y luego cada 5 km. Es la referencia que conviene apuntar antes de una carrera para saber, en plena prueba, si vas según lo previsto.
Sobre el terreno, el ritmo varía: una cuesta, el viento, un avituallamiento, una salida demasiado rápida. Para una carrera, apunta a un ritmo que puedas mantener y guarda margen para el final en lugar de salir a por el tiempo soñado.
Preguntas
Lo que nos preguntan.
- ¿Cómo calcular tu ritmo por kilómetro?
- Divide tu tiempo entre tu distancia en kilómetros. 1 h 45 en una media maratón (21,1 km) da unos 4:59 por kilómetro.
- ¿Qué ritmo necesitas para terminar un maratón en 4 horas?
- 5:41 por kilómetro de media. Elige «El tiempo» o «El ritmo» en la calculadora para ver tus tiempos de paso cada 5 km.
- ¿Cómo paso de una velocidad en km/h a un ritmo?
- Divide 60 entre tu velocidad: 12 km/h equivalen a 5 minutos por kilómetro. La calculadora muestra los dos valores.
Un ritmo está bien. Un plan, mucho mejor.
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