Circonduzioni delle caviglie
Mobilità · Apprendimento · in ripetizioni · per lato
Per te che corri
Una caviglia che ruota liberamente appoggia meglio il piede e assorbe meglio i terreni irregolari.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
- Tempo
- discesa 1 s, salita 1 s
Come eseguirlo
- In piedi su un piede, o con la punta appoggiata a terra, disegna il cerchio più ampio possibile con l'altro piede.
- In un senso, poi nell'altro: lo stesso numero di giri per lato.
- Il movimento parte dalla caviglia, non dal ginocchio.
Errori frequenti
- I cerchi sono piccoli e veloci invece che ampi.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.