Fortalecimiento guiado, sin gimnasio ni material.

Para empezar

Tres pasos y tu plan está listo.

1. 1

   Elige tu duración

   De 3 a 12 semanas, sin correr si no quieres. El coach decide las sesiones según lo que ya practicas.

2. 2

   Indica tus referencias

   Tu edad, tu estatura, lo que ya haces, lo que el coach debe saber (una molestia en la espalda, una rodilla delicada).

3. 3

   Empieza la sesión guiada

   A pantalla completa y al ritmo: las repeticiones, los mantenimientos y los descansos avanzan solos, con la figura de cada movimiento.

Preguntas

Lo que nos preguntan.

¿Necesito material?

No: todo se hace con el peso corporal, con lo que tienes en casa (el suelo, un escalón, una silla, una pared, una toalla).

No sé hacer los ejercicios.

Cada ejercicio tiene su ficha: cómo hacerlo, los errores que debes evitar, una versión más fácil y otra más difícil, y una figura que lo muestra.

¿Y si también salgo a correr?

El trabajo de fuerza también puede sumarse a un plan de carrera: elígelo como otro deporte en tu objetivo, además de tus salidas.

¿De verdad es gratis?

Sí. Tu plan, tus sesiones, la carta del domingo, la app: todo eso es gratis, y lo seguirá siendo. No te pedimos tarjeta bancaria para registrarte, así que no se te puede cobrar nada. Runayo Plus, la suscripción, añade más coach: cada sesión revisada, sesenta mensajes al mes, tu semana cuando quieras, el balance del mes, la estrategia del día D. Es opcional, se puede cancelar en cualquier momento y te lo contamos todo antes.