Gana minutos en tu 10 km.

Para empezar

Tres pasos y tu plan está listo.

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   Indica tu carrera y la fecha

   Un 10 km, un 5 km, tu fecha, el tiempo que buscas. El coach te dice si es realista y por qué.

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   Cuéntale al coach dónde estás

   Tus marcas y tu volumen reciente, a mano o desde tu reloj: el plan se ajusta a tus ritmos reales.

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   Corre, el coach analiza

   Cada sesión que haces se compara con la sesión prevista: tus ritmos, tu regularidad, lo que hay que ajustar.

Tu objetivo

Elige tu tiempo.

Para cada tiempo: el ritmo, los pasos intermedios, el nivel de partida, tus ritmos y una semana tipo.

Preguntas

Lo que nos preguntan.

¿Cómo elige el coach mi tiempo objetivo?

Parte de tus marcas, de tu volumen reciente y de las semanas que quedan, y te propone un tiempo con un margen según tu preparación. Lo aplicas o eliges otro.

¿Y si es demasiado duro para mí?

El plan parte de lo que corres hoy, no de una tabla. Después de cada sesión, cuentas qué tal te ha ido; una sesión demasiado dura, cansancio, una molestia: lo dices y la semana siguiente se aligera.

¿También sirve para un 5 km?

Sí: elige los 5 km en tu objetivo. Las sesiones cambian, el método sigue siendo el mismo.

¿Necesito un reloj?

No. Introduces tus referencias a mano en dos minutos y añades una sesión hecha en unos segundos. Si tienes reloj, tus carreras llegan solas y tus sesiones se envían a él.

¿De verdad es gratis?

Sí. Tu plan, tus sesiones, la carta del domingo, la app: todo eso es gratis, y lo seguirá siendo. No te pedimos tarjeta bancaria para registrarte, así que no se te puede cobrar nada. Runayo Plus, la suscripción, añade más coach: cada sesión revisada, sesenta mensajes al mes, tu semana cuando quieras, el balance del mes, la estrategia del día D. Es opcional, se puede cancelar en cualquier momento y te lo contamos todo antes.