Rinforzo muscolare guidato, senza palestra né attrezzi.

Per iniziare

Tre gesti, e il tuo piano è pronto.

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   Scegli la durata

   Da 3 a 12 settimane, anche senza corsa se vuoi. Il coach decide le sedute in base a quello che già pratichi.

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   Indica i tuoi riferimenti

   La tua età, la tua altezza, quello che fai già, quello che il coach deve sapere (un fastidio alla schiena, un ginocchio delicato).

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   Avvia la sessione guidata

   A schermo intero, a tempo: ripetizioni, tenute e recuperi scorrono da soli, con la figura di ogni movimento.

Domande

Le domande che ci fate.

Mi serve dell'attrezzatura?

No: tutto si fa a corpo libero, con quello che hai in casa (il pavimento, un gradino, una sedia, un muro, un asciugamano).

Non so come si fanno gli esercizi.

Ogni esercizio ha la sua scheda: come eseguirlo, gli errori da evitare, una versione più facile e una più difficile, e una figura che te lo mostra.

E se corro anche?

Il potenziamento muscolare può anche aggiungersi a un piano di corsa: sceglilo come altro sport nel tuo obiettivo, oltre alle tue uscite.

È davvero gratis?

Sì. Il tuo piano, i tuoi allenamenti, la lettera della domenica, l'app: tutto questo è gratuito, e lo resterà. Non ti chiediamo la carta di credito per iscriverti, quindi non ti può essere addebitato nulla. Runayo Plus, l'abbonamento, aggiunge più coach: ogni allenamento riletto, sessanta messaggi al mese, la tua settimana quando vuoi, il bilancio del mese, la strategia per il giorno della gara. È facoltativo, disdicibile in qualsiasi momento, e ti diciamo tutto prima.