Correre 30 minuti, partendo da zero.

Per iniziare

Tre gesti, e il tuo piano è pronto.

1. 1

   Dicci che stai iniziando

   Quante volte a settimana puoi uscire a correre e cosa vuoi ottenere: correre 30 minuti, un primo 5 km, sentirti meglio.

2. 2

   Indica i tuoi riferimenti

   La tua età, la tua altezza, cosa fai già. Niente orologio? Nessun problema, puoi inserire tutto a mano.

3. 3

   Esci, spunta, vai avanti

   Ogni allenamento completato si spunta, e il successivo si prepara in base al precedente. Troppo duro? Dillo, e il coach rallenta.

Domande

Le domande che ci fate.

Sono davvero alle prime armi, fa per me?

Sì, è fatto apposta: il piano inizia alternando camminata e corsa e va avanti solo se le tue sedute vanno bene. Nessun ritmo da tenere, solo una durata.

Quanto dura ogni allenamento?

Circa mezz'ora, da due a quattro volte a settimana, in base a quello che scegli tu.

Mi serve un orologio?

No. Inserisci i tuoi riferimenti a mano in due minuti e aggiungi un allenamento fatto in pochi secondi. Se hai un orologio, le tue corse arrivano da sole.

È davvero gratis?

Sì. Il tuo piano, i tuoi allenamenti, la lettera della domenica, l'app: tutto questo è gratuito, e lo resterà. Non ti chiediamo la carta di credito per iscriverti, quindi non ti può essere addebitato nulla. Runayo Plus, l'abbonamento, aggiunge più coach: ogni allenamento riletto, sessanta messaggi al mese, la tua settimana quando vuoi, il bilancio del mese, la strategia per il giorno della gara. È facoltativo, disdicibile in qualsiasi momento, e ti diciamo tutto prima.