- Quante settimane servono per preparare una maratona?
- Il piano arriva fino alla tua data, qualunque essa sia: inizia oggi o lunedì, e le sue fasi si allungano o si accorciano in base al tempo che resta. Da sedici a venti settimane è l'ideale; con meno, il coach si adatta.
- E se per me è troppo dura?
- Il piano parte da quanto corri oggi, non da una tabella. Dopo ogni seduta, dici come ti sei sentito; una seduta troppo dura, un po' di stanchezza, un fastidio: lo segnali, e la settimana successiva si alleggerisce.
- Mi serve un orologio?
- No. Inserisci i tuoi riferimenti a mano in due minuti e aggiungi un allenamento svolto in pochi secondi. Se hai un orologio, le tue uscite arrivano da sole e i tuoi allenamenti vengono inviati direttamente sull'orologio.
- E se salto una settimana?
- Il piano non te lo rimprovera. Segnali cosa è successo (stanchezza, viaggio, dolore) e le settimane successive ripartono da dove sei davvero.
- È davvero gratis?
- Sì. Il tuo piano, i tuoi allenamenti, la lettera della domenica, l'app: tutto questo è gratuito, e lo resterà. Non ti chiediamo la carta di credito per iscriverti, quindi non ti può essere addebitato nulla. Runayo Plus, l'abbonamento, aggiunge più coach: ogni allenamento riletto, sessanta messaggi al mese, la tua settimana quando vuoi, il bilancio del mese, la strategia per il giorno della gara. È facoltativo, disdicibile in qualsiasi momento, e ti diciamo tutto prima.