Talones al glúteo
Movilidad · Aprendizaje · en segundos mantenidos
Para ti, corredor
Activa los isquios y suelta la rodilla: el talón que sube bajo el glúteo, como en una zancada rápida.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Lleva el talón hacia el glúteo, con la rodilla apuntando al suelo.
- Mantente ligero sobre la parte delantera del pie, con un ritmo vivo.
- El tronco recto, los hombros relajados.
Errores frecuentes
- La rodilla se va hacia delante, como en un skipping.
- El tronco se inclina hacia delante.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.