Calciata dietro
Mobilità · Apprendimento · in secondi di tenuta
Per te che corri
Attiva i femorali e scioglie il ginocchio: il tallone che torna sotto il gluteo, come in una falcata veloce.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Porta il tallone verso il gluteo, con il ginocchio che punta verso il suolo.
- Resta leggero sull'avampiede, con un ritmo vivace.
- Busto dritto, spalle rilassate.
Errori frequenti
- Il ginocchio va avanti come nello skip alto.
- Il busto si piega in avanti.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.