Caminar sobre talones
Pie y gemelo · Aprendizaje · en segundos mantenidos
Para ti, corredor
Fortalece el tibial anterior, el músculo de la parte delantera de la tibia: una protección contra la periostitis.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Levanta al máximo la punta de los pies y avanza sobre los talones.
- Mantén los dedos tirando hacia las tibias durante toda la marcha.
- Pasos cortos, con el tronco recto.
Errores frecuentes
- Las puntas de los pies vuelven a caer a mitad de camino.
- Te echas hacia atrás para compensar.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.