Camminata sui talloni
Piede e polpaccio · Apprendimento · in secondi di tenuta
Per te che corri
Rinforza il tibiale anteriore, il muscolo sulla parte frontale della tibia: una protezione contro le periostiti.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Solleva le punte dei piedi il più possibile e cammina sui talloni.
- Tieni le dita dei piedi tirate verso le tibie per tutta la camminata.
- Passi piccoli, busto dritto.
Errori frequenti
- Le punte dei piedi ricadono a metà strada.
- Ti inclini all'indietro per compensare.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.