Pie corto
Pie y gemelo · Aprendizaje · en segundos mantenidos · por lado
Para ti, corredor
Un arco plantar activo que mantiene su forma bajo tu peso, sobre todo cuando llega la fatiga.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Con el pie apoyado en el suelo, acerca la parte delantera del pie al talón sin doblar los dedos: el arco se eleva.
- Mantén la posición, con el pie acortado, respirando con normalidad.
- Los dedos se quedan largos y relajados, apoyados en el suelo.
Errores frecuentes
- Los dedos se tensan y se agarran al suelo como garras.
- El tobillo se vence hacia fuera para hacer trampa.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.