Short foot
Piede e polpaccio · Apprendimento · in secondi di tenuta · per lato
Per te che corri
Un arco plantare attivo che mantiene la sua forma sotto il tuo peso, soprattutto quando arriva la fatica.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Pianta del piede a terra, avvicina l'avampiede al tallone senza piegare le dita: l'arco si solleva.
- Mantieni la posizione, con il piede accorciato, respirando normalmente.
- Le dita restano lunghe e rilassate, appoggiate a terra.
Errori frequenti
- Le dita si contraggono e artigliano il pavimento.
- La caviglia ruota verso l'esterno per barare.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.