Flexión hacia delante
Movilidad · Aprendizaje · en segundos mantenidos
Para ti, corredor
Isquiotibiales y zona lumbar se relajan a la vez: la cadena posterior suelta lo que ha estado aguantando durante la sesión.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- De pie, pies al ancho de las caderas, rodillas apenas desbloqueadas, deja caer el tronco hacia delante.
- La cabeza y los brazos pesados, el cuello relajado; las manos llegan hasta donde lleguen.
- Respira y deja que cada exhalación te haga bajar un poco más.
Errores frecuentes
- Bloqueas las rodillas y notas tirantez detrás.
- Tiras con los brazos para bajar más.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.