Piegamento in avanti
Mobilità · Apprendimento · in secondi di tenuta
Per te che corri
Femorali e zona lombare si sciolgono insieme: la catena posteriore lascia andare la tensione accumulata durante la seduta.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- In piedi, piedi alla larghezza dei fianchi, ginocchia appena sbloccate, lascia cadere il busto in avanti.
- Testa e braccia pesanti, collo rilassato; le mani vanno dove vanno.
- Respira e lascia che ogni espirazione ti porti un po' più giù.
Errori frequenti
- Le ginocchia si bloccano e tirano dietro.
- Tiri con le braccia per scendere più in basso.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.