Caminar de puntillas
Movilidad · Aprendizaje · en segundos mantenidos
Para ti, corredor
Despierta los gemelos y los pequeños músculos del pie, los que te impulsan en cada apoyo.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Sube lo más alto que puedas sobre las puntas de los pies y avanza a pasos cortos.
- Mantente erguido, con los tobillos estables y sin dejar que bajen los talones.
- Las rodillas se mantienen extendidas, pero sin bloquearlas.
Errores frecuentes
- Los tobillos se van hacia fuera.
- Los talones bajan al suelo entre paso y paso.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.