Camminata sulle punte
Mobilità · Apprendimento · in secondi di tenuta
Per te che corri
Risveglia i polpacci e i piccoli muscoli del piede, quelli che ti spingono in avanti a ogni appoggio.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Sali il più in alto possibile sulle punte dei piedi e avanza a piccoli passi.
- Resta alto, con le caviglie stabili, senza che i talloni tornino giù.
- Le ginocchia restano tese ma non bloccate.
Errori frequenti
- Le caviglie ruotano verso l'esterno.
- I talloni ricadono a terra tra un passo e l'altro.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.