Équilibre unipodal yeux fermés
Hanche et fessiers · Construction · en secondes tenues · par côté
Pour toi, coureur
Sans la vue, c'est le pied qui informe : le réflexe qui te rattrape sur une racine avant même d'y penser.
- Il te faut
- rien : ton poids du corps
Comment le faire
- Sur un pied, trouve ton équilibre, puis ferme les yeux.
- Reste grand, la cheville vivante, les bras libres pour corriger.
- Si tu poses le pied, remets-toi en place et continue le temps demandé.
Les erreurs fréquentes
- Tu bloques la respiration.
- Tu fermes les yeux avant d'être stable.
Le renforcement, dans ton plan.
Le coach choisit tes mouvements, leurs séries et leur tempo, et les place dans ta semaine — avec la séance guidée, minute par minute.