Bereite deinen Trail vor, auch in der Stadt.

So startest du

Drei Schritte, und dein Plan steht.

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   Gib dein Rennen an

   Datum, Distanz, Höhenmeter, technischer Anspruch. Dein Plan denkt in Zeit auf den Beinen, aktivem Gehen und Bergablaufen.

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   Sag uns, wo du trainierst

   Berge in der Nähe, ein paar Hügel oder nur flaches Gelände: Der Coach plant, was du dort umsetzen kannst, wo du bist.

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   Lauf los, der Coach passt an

   Deine Läufe ordnen sich neben den geplanten Einheiten ein, und jede Woche baut auf der vorherigen auf.

Fragen

Was man uns oft fragt.

Ich wohne in der Stadt, ohne Höhenmeter. Ergibt das überhaupt Sinn?

Ja. Sag es dem Coach, und er arbeitet damit: kurze Bergsprints im Wechsel, Treppen, Laufband mit Steigung, Kräftigung für den Downhill. Echte Höhenmeter nur dort, wo du hinkommst.

Und wenn es zu hart für mich ist?

Der Plan geht von dem aus, was du heute läufst, nicht von einer Tabelle. Nach jeder Einheit gibst du an, wie es sich angefühlt hat. Eine zu harte Einheit, Müdigkeit, ein Zwicken: Du sagst es, und die nächste Woche wird leichter.

Berücksichtigt der Plan die Höhenmeter meines Rennens?

Ja: Distanz, Höhenmeter und technischer Anspruch fließen in deinen Plan ein, ergänzt durch ein ungefähres Profil deines Rennens.

Brauche ich eine Uhr?

Nein. Du gibst deine Eckdaten in zwei Minuten von Hand ein und trägst eine absolvierte Einheit in wenigen Sekunden nach. Wenn du eine Uhr hast, kommen deine Läufe ganz von selbst rein, und deine Einheiten landen direkt auf der Uhr.

Ist das wirklich kostenlos?

Ja. Dein Plan, deine Einheiten, der Sonntagsbrief, die App: All das ist kostenlos und bleibt es auch. Für die Anmeldung brauchst du keine Kreditkarte, also kann dir nichts abgebucht werden. Runayo Plus, das Abo, bringt dir mehr Coach – jede Einheit wird ausgewertet, sechzig Nachrichten pro Monat, deine Woche, wann du willst, der Monatsrückblick, die Strategie für den Wettkampftag: freiwillig, jederzeit kündbar, und wir sagen dir vorher alles.