Berechne deine Pace, deine Zeit oder deine Distanz.
Gib zwei Werte ein, das Tool berechnet den dritten: die Pace pro Kilometer, die Zielzeit oder die zurückgelegte Distanz. Dazu deine Geschwindigkeit und deine Zwischenzeiten.
- Distanz
- 10 km
- Zeit
- 50:00
- Pace
- 5:00 /km
- Geschwindigkeit
- 12 km/h
Zwischenzeiten
Bei gleichmäßigem Tempo.
| Distanz | Zeit |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
Die Berechnung
Ein einfacher Dreisatz, ganz ohne Überraschung.
Die Pace ist die Zeit, die du für einen Kilometer brauchst: deine Zeit geteilt durch deine Distanz. 50 Minuten auf 10 km entsprechen 5:00 pro Kilometer, also 12 km/h.
Die Zwischenzeiten setzen ein völlig gleichmäßiges Tempo voraus: jeder Kilometer bis 10 km, danach alle 5 km. Notier sie dir vor dem Rennen, damit du unterwegs weißt, ob du im Plan liegst.
Unterwegs schwankt die Pace: ein Anstieg, Wind, eine Verpflegungsstelle, ein zu schneller Start. Peile bei einem Rennen eine Pace an, die du halten kannst, und behalte Reserven für das Ende, statt auf deine Traumzeit loszulaufen.
Fragen
Was man uns oft fragt.
- Wie berechnest du deine Pace pro Kilometer?
- Teile deine Zeit durch deine Distanz in Kilometern. 1:45 h für einen Halbmarathon (21,1 km) ergibt etwa 4:59 pro Kilometer.
- Welche Pace brauchst du, um einen Marathon in 4 Stunden zu laufen?
- Im Schnitt 5:41 pro Kilometer. Wähle im Rechner „Die Zeit“ oder „Die Pace“, um deine Zwischenzeiten alle 5 km zu sehen.
- Wie rechne ich eine Geschwindigkeit in km/h in eine Pace um?
- Teile 60 durch deine Geschwindigkeit: 12 km/h ergeben 5 Minuten pro Kilometer. Der Rechner zeigt beides an.
Eine Pace ist gut. Ein Plan ist besser.
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