- Kommt der Plan auch mit sehr langen Distanzen klar?
- Ja: Zeit auf den Beinen, lange Läufe, aktives Gehen, Entlastungswochen, Tapering. Du kannst dem Coach auch schreiben, was dir wichtig ist (ein kürzlicher Wettkampf, eine Verletzung, deine Erfahrung).
- Und wenn es zu hart für mich ist?
- Der Plan geht von dem aus, was du heute läufst, nicht von einer Tabelle. Nach jeder Einheit gibst du an, wie es sich angefühlt hat. Eine zu harte Einheit, Müdigkeit, ein Zwicken: Du sagst es, und die nächste Woche wird leichter.
- Ich habe gerade einen langen Trail gefinisht. Fange ich wieder bei null an?
- Sag es dem Coach in deinem Ziel: Er berücksichtigt das und kann mit einer Erholungsphase beginnen.
- Brauche ich eine Uhr?
- Nein. Du gibst deine Eckdaten in zwei Minuten von Hand ein und trägst eine absolvierte Einheit in wenigen Sekunden nach. Wenn du eine Uhr hast, kommen deine Läufe ganz von selbst an, und deine Einheiten landen direkt auf der Uhr.
- Ist das wirklich kostenlos?
- Ja. Dein Plan, deine Einheiten, der Sonntagsbrief, die App: All das ist kostenlos und bleibt es auch. Für die Anmeldung brauchst du keine Kreditkarte, also kann dir nichts abgebucht werden. Runayo Plus, das Abo, bringt dir mehr Coach – jede Einheit wird ausgewertet, sechzig Nachrichten pro Monat, deine Woche, wann du willst, der Monatsrückblick, die Strategie für den Wettkampftag: freiwillig, jederzeit kündbar, und wir sagen dir vorher alles.