Skipping alto
Movilidad · Aprendizaje · en segundos mantenidos
Para ti, corredor
Despierta los flexores de cadera y la cadencia antes de correr o de apretar fuerte.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Sube la rodilla a la altura de la cadera; el pie vuelve a caer debajo de ti.
- Mantente erguido, con la mirada lejos al frente.
- Los brazos trabajan como al correr, codos a 90°.
Errores frecuentes
- El tronco se inclina hacia atrás para subir la rodilla.
- Apoyas el talón en el suelo en lugar de mantenerte sobre la parte delantera del pie.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.