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Mobilità · Apprendimento · in secondi di tenuta
Per te che corri
Attiva i flessori dell'anca e la cadenza prima di correre o di spingere forte.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Porta il ginocchio all'altezza dell'anca, il piede torna sotto di te.
- Resta alto, lo sguardo lontano davanti a te.
- Le braccia lavorano come nella corsa, gomiti a 90°.
Errori frequenti
- Il busto si inclina all'indietro per sollevare il ginocchio.
- Appoggi il tallone a terra invece di restare sull'avampiede.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.