Equilibrio a una pierna sobre toalla
Cadera y glúteos · Avanzado · en segundos mantenidos · por lado
Para ti, corredor
Un suelo blando que se mueve bajo el pie: el tobillo trabaja como en un sendero, con total seguridad en casa.
- Necesitas
- una toalla
Cómo hacerlo
- Dobla una toalla en varias capas, apoya un pie encima y levanta el otro.
- Mantente erguido, con la rodilla apenas flexionada y la mirada al frente, a lo lejos.
- Cuando te resulte fácil, cierra los ojos.
Errores frecuentes
- La rodilla se queda bloqueada.
- Miras tus pies.
PrecauciónCerca de una pared o un mueble para sujetarte. Tras un esguince reciente, empieza con los ojos abiertos sobre suelo firme.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.