Equilibrio a una pierna con ojos cerrados
Cadera y glúteos · Construcción · en segundos mantenidos · por lado
Para ti, corredor
Sin la vista, es el pie el que informa: el reflejo que te salva en una raíz antes incluso de pensarlo.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Sobre un pie, encuentra el equilibrio y luego cierra los ojos.
- Mantente erguido, con el tobillo activo y los brazos libres para corregir.
- Si apoyas el pie, vuelve a colocarte y sigue hasta completar el tiempo indicado.
Errores frecuentes
- Bloqueas la respiración.
- Cierras los ojos antes de estar estable.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.