Equilibrio su una gamba sull'asciugamano
Anca e glutei · Avanzato · in secondi di tenuta · per lato
Per te che corri
Una superficie morbida che si muove sotto il piede: la caviglia lavora come su un sentiero, ma in sicurezza a casa tua.
- Ti serve
- un asciugamano
Come eseguirlo
- Piega un asciugamano in più strati, appoggiaci sopra un piede e solleva l'altro.
- Resta dritto, il ginocchio appena piegato, lo sguardo lontano davanti a te.
- Quando diventa facile, chiudi gli occhi.
Errori frequenti
- Il ginocchio si blocca in iperestensione.
- Guardi i tuoi piedi.
AttenzioneMettiti vicino a un muro o a un mobile per poterti sorreggere. Dopo una distorsione recente, inizia a occhi aperti su un pavimento rigido.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.