Saltitos con los pies juntos
Movilidad · Aprendizaje · en segundos mantenidos
Para ti, corredor
Prepara los tendones de Aquiles para el rebote antes de cualquier pliometría o ritmo rápido.
- Necesitas
- nada: tu propio peso corporal
Cómo hacerlo
- Salta en el sitio, apenas unos centímetros, con los pies juntos.
- El contacto con el suelo es corto y con la parte delantera del pie; los talones apenas rozan.
- Mantén el core activado: el movimiento sale de los tobillos.
Errores frecuentes
- Doblas mucho las rodillas y saltas con los muslos.
- Los talones golpean el suelo en cada aterrizaje.
El fortalecimiento, en tu plan.
El coach elige tus ejercicios, sus series y su tempo, y los coloca en tu semana, con la sesión guiada minuto a minuto.