Piccoli saltelli a piedi uniti
Mobilità · Apprendimento · in secondi di tenuta
Per te che corri
Prepara i tendini d'Achille al rimbalzo prima di qualsiasi esercizio di pliometria o di qualsiasi andatura veloce.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Saltella sul posto, solo pochi centimetri, a piedi uniti.
- Il contatto con il suolo è breve e sull'avampiede, i talloni sfiorano appena terra.
- Resta in tenuta con il core, il movimento parte dalle caviglie.
Errori frequenti
- Pieghi molto le ginocchia e salti spingendo con le cosce.
- I talloni sbattono a terra a ogni atterraggio.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.