Skip
Pliometria · Costruzione · in secondi di tenuta
Per te che corri
Insegna al piede a colpire il suolo sotto il corpo e al ginocchio a salire: la meccanica di una falcata che spinge.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Avanza saltellando: un ginocchio sale all'altezza dell'anca mentre l'altro piede rimbalza una volta a terra.
- Il piede che scende graffia il terreno sotto le anche, sull'avampiede.
- Le braccia lavorano in opposizione, gomiti a 90°, busto alto.
Errori frequenti
- Il busto si inclina all'indietro per sollevare il ginocchio.
- Il piede appoggia davanti al corpo e frena.
- Le braccia si incrociano davanti al petto.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.