Equilibrio su una gamba
Anca e glutei · Apprendimento · in secondi di tenuta · per lato
Per te che corri
Piede e anca imparano a correggersi da soli: meno distorsioni e appoggi più sicuri sui sentieri.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- In piedi su un piede, il ginocchio appena sbloccato, l'altro piede sollevato di qualche centimetro.
- Resta alto, lo sguardo su un punto fisso davanti a te.
- Il piede d'appoggio lavora: senti l'alluce, il mignolo e il tallone ben appoggiati.
Errori frequenti
- L'anca libera cade e il bacino si inclina.
- Ti irrigidisci invece di lasciare che il piede faccia le sue piccole correzioni.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.