Equilibrio su una gamba a occhi chiusi
Anca e glutei · Costruzione · in secondi di tenuta · per lato
Per te che corri
Senza la vista, è il piede a informarti: il riflesso che ti salva su una radice prima ancora che tu ci pensi.
- Ti serve
- niente: il tuo peso corporeo
Come eseguirlo
- Su un piede, trova l'equilibrio, poi chiudi gli occhi.
- Resta alto, la caviglia reattiva, le braccia libere per correggere.
- Se appoggi il piede, rimettiti in posizione e continua per il tempo indicato.
Errori frequenti
- Trattieni il respiro.
- Chiudi gli occhi prima di essere stabile.
Il rinforzo, nel tuo piano.
Il coach sceglie i tuoi esercizi, le serie e il tempo di esecuzione, e li inserisce nella tua settimana, con la seduta guidata minuto per minuto.