Fußkreisen
Mobilität · Lernen · in Wiederholungen · pro Seite
Für dich als Läufer
Ein frei bewegliches Sprunggelenk setzt sauberer auf und steckt unebenes Gelände besser weg.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
- Tempo
- Absenken 1 s, hoch 1 s
So geht's
- Stell dich auf ein Bein oder setz die Fußspitze am Boden auf und zeichne mit dem anderen Fuß einen möglichst großen Kreis.
- Erst in die eine Richtung, dann in die andere: gleich viele Runden auf jeder Seite.
- Die Bewegung kommt aus dem Sprunggelenk, nicht aus dem Knie.
Häufige Fehler
- Die Kreise sind klein und schnell statt groß und weit.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.