Mountain Climbers
Rumpf · Aufbau · in gehaltenen Sekunden
Für dich als Läufer
Rumpfstabi in Bewegung, der Puls geht hoch: Die Hüftbeuger arbeiten schnell, während der Rumpf stabil bleibt.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Geh in den Liegestütz und zieh abwechselnd und zügig ein Knie nach dem anderen zur Brust.
- Die Schultern bleiben über den Händen, der Rücken gerade, das Becken unten.
- Halte einen gleichmäßigen Rhythmus, ohne Hektik.
Häufige Fehler
- Dein Po geht nach oben und du hältst die Rumpfspannung nicht mehr.
- Deine Schultern rutschen hinter die Hände zurück.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.