Fersengang
Fuß und Wade · Lernen · in gehaltenen Sekunden
Für dich als Läufer
Kräftigt den vorderen Schienbeinmuskel an der Vorderseite des Schienbeins: ein Schutz gegen Knochenhautentzündungen.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Zieh die Fußspitzen so weit wie möglich hoch und geh auf den Fersen vorwärts.
- Halte die Zehen während des ganzen Gehens Richtung Schienbein gezogen.
- Kleine Schritte, Oberkörper aufrecht.
Häufige Fehler
- Die Fußspitzen sinken auf halbem Weg wieder ab.
- Du lehnst dich nach hinten, um das auszugleichen.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.