Short Foot
Fuß und Wade · Lernen · in gehaltenen Sekunden · pro Seite
Für dich als Läufer
Ein aktives Fußgewölbe, das unter deinem Gewicht seine Form hält – vor allem, wenn die Müdigkeit kommt.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Fuß flach auf dem Boden: Zieh den Vorfuß Richtung Ferse, ohne die Zehen zu krümmen – das Fußgewölbe hebt sich.
- Halte die Position mit verkürztem Fuß und atme dabei normal weiter.
- Die Zehen bleiben lang und locker auf dem Boden.
Häufige Fehler
- Die Zehen verkrampfen sich und krallen sich in den Boden.
- Das Sprunggelenk kippt nach außen, um zu schummeln.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.