Vorbeuge im Stand
Mobilität · Lernen · in gehaltenen Sekunden
Für dich als Läufer
Hamstrings und unterer Rücken entspannen sich gemeinsam: Die hintere Muskelkette lässt los, was sie während der Einheit gehalten hat.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Stell dich hüftbreit hin, die Knie ganz leicht gebeugt, und lass den Oberkörper nach vorne fallen.
- Kopf und Arme schwer, der Nacken locker; die Hände hängen, wo sie eben hängen.
- Atme ruhig und lass dich mit jedem Ausatmen ein Stück tiefer sinken.
Häufige Fehler
- Die Knie werden durchgedrückt und ziehen in den Kniekehlen.
- Du ziehst mit den Armen, um tiefer zu kommen.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.