Zehenspitzengang
Mobilität · Lernen · in gehaltenen Sekunden
Für dich als Läufer
Weckt deine Waden und die kleinen Fußmuskeln – die, die dich bei jedem Schritt nach vorn bringen.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Geh so hoch wie möglich auf die Zehenspitzen und lauf mit kleinen Schritten vorwärts.
- Bleib aufrecht, die Sprunggelenke stabil, ohne dass die Fersen absinken.
- Die Knie bleiben gestreckt, aber nicht durchgedrückt.
Häufige Fehler
- Die Knöchel knicken nach außen weg.
- Die Fersen sinken zwischen zwei Schritten ab.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.