Einbeinstand mit geschlossenen Augen
Hüfte und Gesäß · Aufbau · in gehaltenen Sekunden · pro Seite
Für dich als Läufer
Ohne die Augen übernimmt der Fuß: Er trainiert den Reflex, der dich an einer Wurzel auffängt, bevor du überhaupt daran denkst.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Stell dich auf ein Bein, finde dein Gleichgewicht und schließ dann die Augen.
- Bleib aufrecht, das Sprunggelenk aktiv, die Arme frei zum Ausgleichen.
- Wenn du den Fuß absetzt, bring dich wieder in Position und mach weiter, bis die Zeit um ist.
Häufige Fehler
- Du hältst die Luft an.
- Du schließt die Augen, bevor du stabil stehst.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.