Skipping
Plyometrie · Aufbau · in gehaltenen Sekunden
Für dich als Läufer
Bringt dem Fuß bei, unter dem Körper aufzusetzen, und dem Knie, nach oben zu gehen: die Mechanik eines Laufschritts, der nach vorn treibt.
- Du brauchst
- nichts: dein Körpergewicht
So geht's
- Bewege dich hüpfend vorwärts: Ein Knie geht bis auf Hüfthöhe, während der andere Fuß einmal am Boden abfedert.
- Der Fuß, der nach unten kommt, greift den Boden unter der Hüfte, auf dem Vorfuß.
- Die Arme arbeiten gegengleich, Ellbogen im 90°-Winkel, der Oberkörper aufrecht.
Häufige Fehler
- Der Oberkörper lehnt sich nach hinten, um das Knie hochzubringen.
- Der Fuß setzt vor dem Körper auf und bremst.
- Die Arme kreuzen sich vor der Brust.
Krafttraining – direkt in deinem Plan.
Der Coach wählt deine Übungen, ihre Sätze und ihr Tempo und plant sie in deine Woche ein – mit geführter Einheit, Minute für Minute.